日常で気づいたこと

イライラを解決するためにおすすめの3つ方法【怒りの感情】

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怒り

皆さんイライラする事ってありますか?

最近イライラした感情のままネットに文章を投稿して炎上する方がいました。

ただ気持ちはわからなくもないというのが本音です。

というのもイライラ(怒り)の感情というのは抑えるのが非常に難しいです。

ツイッターを見ていても感情的に書き込んでいる人を結構みます。

今回は私が実践しているイライラの抑え方を紹介します。

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イライラしたらその場から離れる

逃げる

私はゲームをやってる時にイライラする事が結構あります。

特にドラゴンクエストライバルズ(ゲーム)をやってる時に負けるとイライラがMAXになります。

(勝ってもイライラする時があります。)

ツイッターなどに愚痴を書きたくなります。

そんな時はすぐにゲームをやめて別の事をはじめます。

10秒もすればそのイライラは収まる事が多いです。

イライラの原因になった事からすぐに離れる事で大抵の事は解決します。

イライラしてる時は情報発信しない

怒りの状態でブログやツイッターで文章を書くのはやめましょう。

冷静になってから読み直すと文章がおかしかったり過激な言葉で書いてしまいトラブルになる事があります。

イライラした原因を文章にする

文章にする

イライラした原因を文章にする事も良いと思います。

もちろんこれはブログやツイッターではなくメモ帳なんかに何でイライラしたかの原因を書くわけです。

そうする事で気持ちの整理ができます。

冷静になってから出来事を振り返る事で客観的に考えられるようになります。

怒り状態だとどうしても感情的になってしまいますからね。

またブロガーならブログのネタとしても使えます。

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我慢できないイライラは無理に押し込まない

相談する

ただしどうしても抑えられない感情もあります。

そういった時は押し込まず抑えられない感情を言葉で発信しましょう。

押し込む方が自分にとってデメリットになる場合もありますから。

発信する場所がネットの場合批判される事もあるのでそれなりの覚悟が必要になると思います。

そうなる前にイライラするような状況を作らない事が大事です。

また話を聞いてくれる家族や友人に相談するのも良いでしょう。

イライラの対処法

  • イライラした原因から離れる。
  • メモ帳などにイライラの原因を書く事で感情を落ち着かせる。
  • 我慢できないイライラは無理に押し込まず家族や友人に相談する。

最後まで読んでくれてありがとう

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