【睡眠】夜中に目が覚める人は口にテープがおすすめ

夜起きてしまうデブですが口にテープを張る様になってからよく眠れるようになった話です。

口閉じテープで安眠を得る

ある日から夜中に何度も目が覚めるようになった。理由は明白で口の中がカラッカラに乾いていたのだ。 まるで砂漠をさまよう旅人のように喉が渇き水を求める。寝ているはずなのに体は休まらない。朝になっても疲れが取れず日中もずっとだるい。この不調が続いたのは年齢や体重の変化が関係しているのかもしれない。

「このままじゃダメだ……」

そんなときに見つけたのが 「口にテープを貼り口の開閉を抑制する」という方法。 試しに低粘着性のドラフティングテープを使ってみた。すると驚くことに 一晩中口の乾燥がなくなり朝までぐっすり眠れたのだ。 「これはすごい！」 と思ったがしばらく使ううちに問題が発生。

テープが硬く肌に負担がかかる。

そこで専用の睡眠用テープを購入。これが大正解だった。柔軟性があり肌への刺激も少ない。快適な眠りが続くようになり朝起きたときの体調も明らかに違う。

たった 1枚のテープを貼るだけで睡眠の質が劇的に向上したのだ。夜中に口の渇きで目覚める人や良く眠れない人は一度試してみる価値があるかもしれない。

おすすめの口閉じテープ

口閉じテープで有名な「ナイトミン（21枚）」という商品があります。私は最初これを使用していたのですが枚数が少なくコストパフォーマンスが悪かったです。またテープ自体やや小さいサイズのため顔デカにはやや不向き（顔デカ向けの商品もありますが私の地域ではあまり見かけない）。私はマツキヨが出してる「おやすみテープ（32枚）」を愛用しています。

最初は慣れないと眠りにくいですが1カ月もすればなれます。また鼻がつまってたりする場合は呼吸の問題から使用を避けて下さい。

※鼻だけで呼吸ができる事を必ず確認して下さい

最後に

夜中に口の渇きで目覚めるのは想像以上に睡眠の質を下げるもの。たった1枚のテープを貼るだけでぐっすり眠れるようになるなら試さない手はない。私は最初ドラフティングテープを使用したがかなり危険な行為です。専用の睡眠テープを必ず使用して下さい。簡単な工夫で翌朝の目覚めが劇的に変わるかもしれない。もし同じ悩みを抱えているならぜひ一度試してみてほしい。